缺乏自律的現象,在我們身邊比比皆是:沒有攝像頭的紅綠燈形同虛設,每天嚷嚷著減肥的因為懶得行動,越減越肥。信誓旦旦說不玩游戲的孩子,結果越玩越起勁……
自律的過程,就是不斷自覺抵制不同誘惑的過程,如何培養孩子的自制力,許多家長束手無策。
首先,訓練孩子的自控能力
小學生很容易受沖動與欲望的影響,自我控制和調節的能力是比較差的,這時候需要他人對其施加干預、進行約束,慢慢成自然后形成自我約束,從而才逐步完成自律。
在這個過程中,家長可以適當的投其所好地進行“誘惑”,在“誘惑”孩子之前,先說好規則。比如,進超市之前先說好,今天只逛超市不購物,明明知道孩子喜歡玩具,故意把孩子帶進超市的玩具柜前,孩子肯定會對心愛的玩具垂誕三尺,但由于有言在先,孩子也只能望梅止渴。在此期間,我們還可以進一步“勾引”孩子,比如說某些玩具是如何的精彩如何的好玩,目的就是要訓練孩子的自控能力。
當然,我們適當還是要滿足孩子的一些欲望的,但是必須是延緩時間滿足,讓孩子知道,自律是會有回報的。
一個三年級的女孩,在超市里看到了一個遙控的芭比娃娃,喜歡得不得了。雖然看著孩子眼淚汪汪的小臉也很心疼,但理智的媽媽還是咬牙堅持沒給她買。
過了一段時間,恰逢這個女孩的生日,媽媽卻把遙控的芭比娃娃當生日禮物買給了孩子,女孩子在隨后日記里寫道:“我得到最難忘的生日禮物,太驚喜了,感謝我的媽咪……”
只要家長在生活中多注意適當延遲滿足孩子的欲望,孩子的自我控制能力是會慢慢養成的。當孩子抵制了誘惑,父母一定要明確鼓勵,并適當給些獎勵,讓孩子從父母的態度中得到成就感,更加堅定自己的選擇。
當孩子強烈提出某種愿望時,不要總在第一時間滿足孩子的愿望,適當延遲滿足孩子欲望的時間,更不要讓孩子想要什么就能得到什么。
其次,設定具體的目標
當人用具體的條文對他的目標進行定義后,成功的可能性就會大大增加。大多數制定了明確目標的減肥孩子,會比那些目標含糊不清的減肥孩子減肥效果要好得多(比如:我要在2個月內瘦下10斤)。
明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。設定目標之后,需要堅持“無一例外”的原則,不要給孩子找借口放縱,對孩子嚴格一點,讓自律成為一種習慣、原則。
比方說,目標是在2個月內瘦下10斤,堅持達到目標之前,要有一個明確的計劃,如每天完成多少的運動量,不吃甜食,按時作息等。沒有設定具體目標的自律,往往都是紙上談兵的。
貪玩是每個孩子的天性,比如孩子現在每天玩耍是4個小時,下周想控制在2個小時,可以給孩子設立一個目標,我們要先和孩子約定玩的時間,在規定時間內孩子可以盡情的玩,約定時間一到,孩子必須自覺停止。中途可以做適當的提醒,讓孩子有心理準備。如果孩子不能馬上停止,要讓孩子為自己的“違約”付出代價,比如減少玩的次數或減少下次玩的時間。
作為家長,一定要有耐心,不能虎頭蛇尾。時間長了,孩子就會有所作為,在細小的活動中,通過孩子的不斷堅持,從而不斷內化自己,要求自己,約束自己。
放縱如山倒,自律如抽絲
孩子自律意識的培養,不是一蹴而就的。需要我們家長針對孩子的心理發展和個性特點,在日常生活中循序漸進地進行培養。在進行自律培養過程中,也難免出現一些反復的情況,我們要多關愛、多提醒、多鼓勵,這樣才會幫助孩子逐步養成自律的意識。
成長袋
美國當代著名心理學家,社會學習理論的創始人班杜拉認為兒童社會行為的習得主要是通過觀察、模仿現實生活中重要人物的行為來完成的。而自律是個人根據自己的價值標準評判自己的行為,從而規范自己去做該做的事,避免不該做的事情。他強調,自律行為也是經由觀察模范中形成的。因此提出了自律行為養成的三階段理論:
1. 自我觀察:兒童會觀察自己的行為;
2. 自我評價:根據對自己行為的觀察來對自我進行評價;
3. 自我強化:根據所接收的行為判斷標準,結合個人的理解對自己的行為表現進行正或負的強化。在生活中,媽媽強調飯前要洗手,那么在孩子心中就會潛移默化地形成了一套關于生活習慣的判斷標準,并且通過模仿媽媽的舉動來強化自己的行為。因此,家長的榜樣示范作用對孩子的自律行為養成也有著一定程度的影響。